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女性のためのオナニー講座（初級編）
１．心の準備をする。
イヤらしいことを考える。舐められている、吸われている、弄られている、など
２．両足をピンと伸ばし、利き手を股へ。使わない手は胸を愛撫。
３．大陰唇の上から、指３本で圧迫しながらこする。間接的にクリトリスを刺激。
４．クリトリスを包皮の上から、指２本で挟はさみ、円運動をする。
５．指３本のときは、中指をクリトリスに当てる。
６．最初は、ゆっくりソフトに、徐々にスピードアップし、圧迫の力を加える。
７．小陰唇を開いて、中指全体を割れ目に当て、上下に擦る。
８．最初は、ゆっくりソフトに、徐々にスピードアップし、圧迫の力を加える。
９．クリトリスの包皮をむき、直接、中指で刺激する。
１０．中指で円運動、縦、横に擦る。
１１．最初は、ゆっくりソフトに、徐々にスピードアップし、圧迫の力を加える。
１２．イクまで続ける。
時間がないときは・・・
１．電動マッサージ器を使う。（通販などでハンディマッサージ器を購入する。）
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２．両足を伸ばして、クリトリスに当てるだけ。
３．感じやすい人は、パンティの上から当てる。
４．感じにくい人は、包皮を剥いて、クリトリスに直接当てる。
５．これですぐにイク。
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