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リンパマッサージ
リンパマッサージは、体内に蓄積された老廃物や毒素、脂肪をリンパ液にのせて排泄(デトックス）するマッサージです。ダイエットの補助に、また顔のむくみや顔のたるみ解消にも効果があります。
まず椅子に座り、息を静かに吐きながら、全身の力を抜きます。
首をゆっくりと横に倒し、ストレッチするようにじっくりのばします。少しずつ首の位置をずらし、首の筋を伸ばすようにしながら首をグルッと１回転させます。痛気持ちいいと感じる部分でじっくり伸ばします。
両手を胸元で交差させ、鎖骨のくぼみにある鎖骨リンパ節をぐっと押します。ここがつまっていると、凝りや疲れの原因になるので、ゆっくり押し離すようにしながら3～5回位繰り返します。
首の後ろ側をゆっくり押します。背骨より少し外側を、うなじから髪の生え際まで少しずつ位置をずらしながら、円を描くように強めに押します。頭痛、肩凝り、慢性疲労などに効果があります。
鎖骨の少し下を中心から円を描くように押します。少しずつ位置をずらして、脇のあたりまで刺激します。
脇の下をぐっとつかむように深く大きくもみほぐします。脇の下にもリンパ節があるので、後ろ側までじっくりほぐします。
肩から首までをもみほぐします。両手を交差させて、首の付け根をじっくりともみほぐします。これでずいぶん肩や首の疲れがとれるはずです。
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